L’exercice physique pour un vieillissement réussi
- Par marchenordiquelyon
- Le 26/08/2019
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En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
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Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie
Chute et problèmes d’équilibre
L’Organisation Mondiale de la santé indique que 60% à 80% de la population mondiale possède une vie sédentaire.
Peur de la chute
Pas de déplacement
Sédentarité
Affaiblissement des muscles
￪
Risque de chute
Bénéfices de l’activité physique chez les seniors
Protection cardiovasculaire (performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire)
Respiratoire (oxygénation)
Métabolique (diabète...)
Locomoteur (renforcement musculaire, articulaire, et structuration osseuse, équilibre)
Neuropsychologique (social, psychique)
Augmentation de la longévité !! Et surtout de la qualité de vie (autonomie) !!
Impact de l’activité physique sur la santé des seniors
Maintenir, voire d'augmenter la masse musculaire,
Conserver une bonne adaptation de son équilibre et de sa coordination
Maintenir une bonne souplesse de ses articulations
Donc diminution du risque de chutes
En Pratique
30 minutes par jour minimum 5 jours par semaine d’endurance
Favoriser les sports non risqués:
Marche
Gymnastique douce
Natation
Jardinage
En Conclusion !!!
L’âge seul n’est pas un frein à la pratique d’une activité physique
Il n’est jamais trop tard pour débuter une activité physique adaptée
Après un :
Bilan cardiologique
Avis médical
Marche Nordique Lyon Sport Maladie chronique Handicap Asthme Obésité Diabète Maladies cardiovasculaires
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