Bandeau marche nordique coach sportif lyon 2017

L’exercice physique pour un vieillissement réussi

Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte
Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte

 

Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
Copyright © Gentside Découverte

Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie

 

Chute et problèmes d’équilibre

L’Organisation Mondiale de la santé indique que 60% à 80% de la population mondiale possède une vie sédentaire.

Peur de la chute

Pas de déplacement

Sédentarité

Affaiblissement des muscles

Risque de chute

 

Bénéfices de l’activité physique chez les seniors

Protection cardiovasculaire (performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire)

Respiratoire (oxygénation)

Métabolique (diabète...)

 

 

 

 

 

Locomoteur (renforcement musculaire, articulaire, et structuration osseuse, équilibre)

Neuropsychologique (social, psychique)

Augmentation de la longévité !! Et surtout de la qualité de vie (autonomie) !!

 

Impact de l’activité physique sur la santé des seniors

Maintenir, voire d'augmenter la masse musculaire,

Conserver une bonne adaptation de son équilibre et de sa coordination

Maintenir une bonne souplesse de ses  articulations

Donc diminution du risque de chutes

 

En Pratique

30 minutes par jour minimum 5 jours par semaine d’endurance

Favoriser les sports non risqués:

Marche

Gymnastique douce

Natation

Jardinage

 

En Conclusion !!!

L’âge seul n’est pas un frein à la pratique d’une activité physique

Il n’est jamais trop tard pour débuter une activité physique adaptée

Après un :

Bilan cardiologique

Avis médical

Marche Nordique Lyon Sport Maladie chronique Handicap Asthme Obésité Diabète Maladies cardiovasculaires

Commentaires (1)

PARKEVENTS
Très bon article d'encouragement ! http://www.park-events.com

Ajouter un commentaire