Bandeau marche nordique coach sportif lyon 2017

Coaching Sportif et Marche Nordique à Lyon

Marianne PANTANELLA
Je suis Educateur-Médico Sportif et Instructeur de Marche Nordique, formation reconnue par le Ministère de la Santé.
Nous travaillons sur les secteurs Lyon Est et Lyon Ouest : Parc de Parilly, Fort de Bron, Fort de St Priest, Parc de Lacroix Laval...

Venez découvrir tous ses bienfaits avec une professionnelle diplômée d'état Santé, Sport et Rando
La Marche Nordique est faite pour tous, renforcement musculaire, équilibre...sont au RDV des séances, plusieurs cours par semaine, en plein air, adaptés à tous les âges, de 7 à 77ans. Convivialité et bonne humeur au sein des beaux parcs de Lyon et de ses environs.

J'organise aussi des sorties plannifiées de Marche Nordique, en famille, en groupe d'amis... Marche découverte ou marche sportive.

Vous pouvez bénéficier d'un tarif de groupe (sans les options), vous pourrez profiter d'une initiation et de conseils avisés, si vous désirez investir dans cette activité. Les sorties découverte sont prévues le mercredi matin, le samedi et le dimanche sur 4, 7, 13, 15 ou 23 kms au choix.

 

Marche nordique 6 Marche nordique 5 Rando nordique 3 477x280 Gym poussette lyon 480x280



Lancez-vous, faîtes une séance d'essai !


Les inscriptions sont ouvertes toute l'année, validité de date à date.
 

Nouveautés

Découvrez une nouvelle activité sportive proposée par votre Coach Marianne Pantanella :

Le Nordic Speed

Le Stage " Initiateur Marche Nordique "

Me contacter pour plus d'informations.

  • Sortie Journée Marche Nordique

    Bonjour,

    Dimanche 9 Mai 2021, Sortie Marche Nordique à la journée

    Prévoir le pique-nique,

    Me Tel pour plus d'information.

    Inscription Obligatoire place limité

     

  • Parc de Lacroix-Laval

    Nouveau cours Forêt de Bonnevaux

     

    Vendredi de 10h30 à 12h30

     

     

  • Marche Nordique 2020/21


    Bonjour à tous les marcheurs nordiques, 

    Les cours Continuent pendant le confinement.

    Groupes de 5 (adhérents) + 1 ( le Coach)

    La pratique sportive des majeurs

    La pratique sportive individuelle, ainsi que celle organisée dans les équipements sportifs de plein air reste possible dans l'espace sans limitation de durée, dans le respect du couvre-feu avec un retour au domicile à 19h. Dans les départements soumis aux mesures renforcées, elle est limitée à un rayon de 10 km autour du domicile.

    Dans un club ou une association, la pratique auto-organisée comme encadrée reste possible dans le respect du couvre-feu et des protocoles sanitaires (distanciation physique obligatoire et gestes barrières), avec un retour au domicile à 19h maximum. Sur la voie publique, elle est limitée à 6 personnes (éducateur compris). En revanche, si l'activité est encadrée, le seuil des 6 personnes ne s'applique pas dans les équipements sportifs de plein air. (terrain de Basket..Foot...)

    Dans les équipements clos et couverts, la pratique sportive des adultes reste suspendue.

     

      Nous devons tous rester vigilants, ce satané virus est toujours là!

    Le Club Marche Nordique continue les cours en respectant les gestes barrières. 

    Réservations  obligatoires; limitation du nombres de personnes à 5

    "Roulement ou cours en sup"

    l'agenda pour les inscriptions est a jour.

    A Bientôt.

    Marianne

  • Exercices/Apéro

    A faire un jour sur deux ou un jour les bras le lendemain les jambes:

     

    Pensez au gainage, entre l'apéro, sieste et grignotage.

    Juste avant, on commence par la chaise sans chaise!! de 30'; 1mm; 1mm30.....3mm progressivement, le mental joue beaucoup, concentrez vous sur un point; par exemple refaite mentalement une randonnée faite avant le confinement...

    Puis prendre deux bouteilles (d'eau ou autres!) et on  fait les bras, les même exercices que pendants les échauffements sauf que les bouteilles ne sont pas vides! eau; eau + sable ou apéro + glaçons à vous de voir!!

    Ensuite ou le lendemain, Trois series de 12 fentes avants, ATTENTION! la chevilles doit rester sous le genou, angle droit, cheville/genou; cuisses/buste, même chose pour le positionnement de la jambe arriere! le poids et sur la jambe arriere! c'est la contraction des abdo et du fessier qui vous font remonté!

    Suivis de 3 series de 12 squates. Départ assis au bord d'une chaise, bras tendu devant, que vous relevé vers le haut pendant le mouvement, comme pour toucher le ciel.

    Rajouté le relevé de fessierss allongés sur le sol, pas besoins de relever le dos, juste la contraction du fessiers suffit, pareilles 3 series de 12 et terminés par la planche devant sur les avant bras ( ne pas cambré, serez bien les abdo); cotés ( faites 12 mouvements de descentes, relevé si vous avez encore la Pêche!) et dos.

     

    Bonne apéro à tous

    Bises Marianne

    En cas de besoins, n'hésitez pas à me téléphoner, en visio.

    Courage, on va lui faire la peau à ce virus!

  • Nouveaux Cours Marche Nordique Santé

    Nouveau cours:

      Mercredi à 15h, Parc de Parilly

      Mardi    à 15h au Parc de Lacroix-Laval

    La Marche Nordique Santé (réservé aux personnes orientés par leurs médecins, pour une reprise d'activité physique adapté)

    ce qu'il faut savoir avant de ce lancer :

    La marche nordique est une activité efficace et accessible à toutes, même aux non sportives

    "Marcher, c'est une activité qui peut sembler assez facile, mais en fait c'est très physique."

     

    Contrairement à ce qu'on pourrait penser, le "nordic walking" ne s'improvise pas. Cette activité dynamique -1 à 2 km/heure de plus que la randonnée pédestre- se pratique avec des bâtons pour propulser le corps en avant et allonger la foulée. Toute ressemblance avec le ski de fond n'est pas fortuite: la marche nordique vient des pays scandinaves. Les athlètes de haut niveau l'ont initiée dans les années 1970 pour continuer à s'entraîner en l'absence de neige. 

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  • Bon Cadeau Sport Marche Nordique

    Forfait bon cadeau 50px

    Vous désirer offrir un prolongement de bien être à vos proches  ?

    Pourquoi ne pas leur offrir de la Santé! un sport de plein air !

    Avec la Marche Nordique, vous offrez du sport, du bonheur, de la détente, de la tonicité et de la joie de vivre à vos proches.

    Vous leur permettrez:

    - De reprendre une activité physique (depuis le temps qu’ils souhaitent le faire).
    - De les aider à améliorer une pathologie (hypertension, diabète, cholestérol, lombalgie…).
    - D’atteindre les objectifs qu’ils se fixent régulièrement mais qu’ils n’atteignent pas faute d’accompagnement.
    - D’obtenir une bonne hygiène de vie.
    - D’être en forme et moins stressé par le travail.

    Et surtout de prendre du plaisir à évoluer en pleine Nature, dans un groupe convivial.

    Découvrez le Forfait Bon Cadeau 10 séances

    Bonne Années 2020 à Tous!

  • Enfin 2021

    Ça y est 2021 est  là, le Virus aussi! , l'été se profile à l'horizon, Si! Si!!  Le confinement et les fêtes sont passés, les petits excès eux sont restés!. Seul le sport de plein air, est autorisé, pour l'instant! ,pour stimuler votre métabolisme, et aérer l'esprit. La Marche nordique Vous y avez pensés?

    Continuont a faire du sport. Nous  sommes un peu raplapla aprés  cettte années difficile, une activité en plein Air va vous aider à recharger vos batteries créer des liens, grace au masque, Si! si! il faut deviner qui ce cache derriere! Bon pour le sport on peut l'enlever à condition de respecter la distanciation.

    Il fait enfin beau! comme à chaque confinement d'ailleurs! , alors a vos basquettes!!...pour botter "l'arrieres- train" de 2020!

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  • Sport, maladie chronique et handicap

    Souffrir d'une maladie chronique ou d'un handicap ne doit pas être vécu comme un obstacle à la pratique d'une activité sportive. En effet, la pratique d'un sport adapté, quand elle est accompagnée d'un traitement permettant de contrôler la maladie, apporte de nombreux bénéfices physiques et psychologiques.

    Chez les enfants atteints de maladies chroniques ou de handicap, la pratique d'un sport favorise la socialisation et renforce l'estime de soi.

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