Coaching Sportif et Marche Nordique à Lyon

Bonjour,

Dimanche 9 Mai 2021, Sortie Marche Nordique à la journée

Prévoir le pique-nique,

Me Tel pour plus d'information.

Inscription Obligatoire place limité

Nouveau cours Forêt de Bonnevaux

Vendredi de 10h30 à 12h30

A faire un jour sur deux ou un jour les bras le lendemain les jambes:

Pensez au gainage, entre l'apéro, sieste et grignotage.

Juste avant, on commence par la chaise sans chaise!! de 30'; 1mm; 1mm30.....3mm progressivement, le mental joue beaucoup, concentrez vous sur un point; par exemple refaite mentalement une randonnée faite avant le confinement...

Puis prendre deux bouteilles (d'eau ou autres!) et on  fait les bras, les même exercices que pendants les échauffements sauf que les bouteilles ne sont pas vides! eau; eau + sable ou apéro + glaçons à vous de voir!!

Ensuite ou le lendemain, Trois series de 12 fentes avants, ATTENTION! la chevilles doit rester sous le genou, angle droit, cheville/genou; cuisses/buste, même chose pour le positionnement de la jambe arriere! le poids et sur la jambe arriere! c'est la contraction des abdo et du fessier qui vous font remonté!

Suivis de 3 series de 12 squates. Départ assis au bord d'une chaise, bras tendu devant, que vous relevé vers le haut pendant le mouvement, comme pour toucher le ciel.

Rajouté le relevé de fessierss allongés sur le sol, pas besoins de relever le dos, juste la contraction du fessiers suffit, pareilles 3 series de 12 et terminés par la planche devant sur les avant bras ( ne pas cambré, serez bien les abdo); cotés ( faites 12 mouvements de descentes, relevé si vous avez encore la Pêche!) et dos.

Bonne apéro à tous

Bises Marianne

En cas de besoins, n'hésitez pas à me téléphoner, en visio.

Courage, on va lui faire la peau à ce virus!

Nouveau cours:

  Mercredi à 15h, Parc de Parilly

  Mardi    à 15h au Parc de Lacroix-Laval

La Marche Nordique Santé (réservé aux personnes orientés par leurs médecins, pour une reprise d'activité physique adapté)

ce qu'il faut savoir avant de ce lancer :

Vous désirer offrir un prolongement de bien être à vos proches  ?

Pourquoi ne pas leur offrir de la Santé! un sport de plein air !

Avec la Marche Nordique, vous offrez du sport, du bonheur, de la détente, de la tonicité et de la joie de vivre à vos proches.

Vous leur permettrez:

- De reprendre une activité physique (depuis le temps qu’ils souhaitent le faire).
- De les aider à améliorer une pathologie (hypertension, diabète, cholestérol, lombalgie…).
- D’atteindre les objectifs qu’ils se fixent régulièrement mais qu’ils n’atteignent pas faute d’accompagnement.
- D’obtenir une bonne hygiène de vie.
- D’être en forme et moins stressé par le travail.

Et surtout de prendre du plaisir à évoluer en pleine Nature, dans un groupe convivial.

Découvrez le Forfait Bon Cadeau 10 séances

Bonne Années 2020 à Tous!

Ça y est 2021 est  là, le Virus aussi! , l'été se profile à l'horizon, Si! Si!!  Le confinement et les fêtes sont passés, les petits excès eux sont restés!. Seul le sport de plein air, est autorisé, pour l'instant! ,pour stimuler votre métabolisme, et aérer l'esprit. La Marche nordique Vous y avez pensés?

Continuont a faire du sport. Nous  sommes un peu raplapla aprés  cettte années difficile, une activité en plein Air va vous aider à recharger vos batteries créer des liens, grace au masque, Si! si! il faut deviner qui ce cache derriere! Bon pour le sport on peut l'enlever à condition de respecter la distanciation.

Il fait enfin beau! comme à chaque confinement d'ailleurs! , alors a vos basquettes!!...pour botter "l'arrieres- train" de 2020!

Souffrir d'une maladie chronique ou d'un handicap ne doit pas être vécu comme un obstacle à la pratique d'une activité sportive. En effet, la pratique d'un sport adapté, quand elle est accompagnée d'un traitement permettant de contrôler la maladie, apporte de nombreux bénéfices physiques et psychologiques.

Chez les enfants atteints de maladies chroniques ou de handicap, la pratique d'un sport favorise la socialisation et renforce l'estime de soi.