Généralités

Il est maintenant clairement établi que la pratique d'un exercice physique modéré ou intense est indiquée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires coronariennes (liées à une atteinte des artères coronaires).

 - Une activité physique faite de longues marches ou de nage, que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, entraîne une réduction de plus de 50 % de la mortalité par maladie cardio-vasculaire. 

Elle fait partie de la thérapeutique de l'infarctus du myocarde, de l'insuffisance cardiaque stable et de certaines cardiopathies congénitales. Elle doit être indiquée après dilatation, pontage aorto-coronarien ou transplantation cardiaque.

L’activité physique devient le thème de référence des actions de prévention : elle bénéficie de l’immense avantage de pouvoir se placer dans une dimension de bien être en opposition d’autres actions, toutes aussi importantes en termes de prévention mais contraignantes comme l’arrêt du tabac, le maintien de son poids et une nutrition équilibrée.

L'activité physique: un allié indispensable dans la lutte contre le cancer

I / Bienfaits de la pratique sportive pendant les traitements

Depuis le milieu des années 2000, de nombreux essais scientifiques ont confirmé l'intuition des fondateurs

de la CAMI et leur action pionnière auprès des patients.

Elles démontrent que la pratique d’une activité physique respectant des critères d’intensité,

de régularité et de fréquence, et encadrée par des professionnels formés :

► Réduit significativement la fatigue
► Améliore la qualité de vie pendant les traitements
► Diminue les effets secondaires et atténue la toxicité des traitements
► Augmente le taux de survie

II / Bienfaits de la pratique sportive pendant la période de rémission

Des cohortes et des études prospectives effectuées sur un grand nombre de patients et sur les trois principaux cancers

(les cancers du sein, du côlon et de la prostate) montrent qu’une pratique régulière d’une activité physique :

► diminue le risque de récidive de 50%

Mes conseils sont ceux de professionnels qui pratiquent l’entraînement sportif chaque jour depuis plus de 30 ans !
L’idée n’est pas de dépenser de l’argent pour ressembler à un sportif de haut niveau, mais d’être à l’aise dans son équipement en profitant de la technicité des produits proposés sur le marché et de notre expérience en la matière.

S’habiller/Le principe du multicouche ou la technique de « l’oignon » !
S’habiller pour marcher dans la nature est simple : on ne doit pas être gêné dans ses mouvements, on doit être protégé du froid et de la pluie, ne pas avoir trop chaud et, si on transpire, les vêtements doivent sécher rapidement... C’est d’autant plus facile à faire qu’il existe maintenant des matières révolutionnaires pour les sports de plein air. Ces vêtements de sport ne sont pas plus chers que d’autres, la plupart des grandes enseignes en proposent un choix varié. Une paire de gants en soie sous une paire de gants en fourrure polaire finiront votre équipement cet hiver.

Protéger ses pieds,

Le choix de vos chaussures est capital car la moindre ampoule gâchera votre sortie … Réalisez que vous faites environ 6 000 pas par heure de marche !

Bien choisir son sac à dos ...

Il n’y a aucune obligation à s’encombrer d’un sac à dos quand on part pour une heure. Une ceinturecpermettant d’accrocher une gourde d’eau suffit amplement à l’équipement.

En revanche, dès qu’on part plus longtemps, avec pause café, pique-nique, risque d’intempéries (change, coupe-vent…), possibilité de retour en transports (papiers d’identité et moyens de paiement), accompagnement de groupe (trousse secours …), on emporte un sac à dos.
Mais attention, pas n’importe lequel !

Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie

Chute et problèmes d’équilibre

L’Organisation Mondiale de la santé indique que 60% à 80% de la population mondiale possède une vie sédentaire.

Peur de la chute

Pas de déplacement

Sédentarité

Affaiblissement des muscles

￪

Risque de chute

Bénéfices de l’activité physique chez les seniors

Protection cardiovasculaire (performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire)

Respiratoire (oxygénation)

Métabolique (diabète...)

Sortie au Parc de Miribel Jonage Mercredi 25 Septembre 2019.

RDV à 9h30 sur le Parking de la plage de MORLET

Accès au Grand Parc

Comment venir au Grand Parc Miribel Jonage ?

En voiture

A42 direction Genève (sortie 4) Parc de Miribel Jonage
Rocade Est (sortie 5) Parc de Miribel Jonage.

Pensez à vos Pique-Nique et à la crême solaire, plus monai si sortie pédalo!!!

Le Club Marche Nordique Lyon de 7.77ans Santé Sport pour Tous a été fondée en 2011 par une passionnée de Sport Santé 

Le club a vu son nombre de licenciés augmenter régulièrement chaque année et c'est tout naturellement qu'il a choisi de rendre cette pratique accessible au plus grand nombre, Non sportif, Sportif, avec ou sans handicap, liée à un soucie de santés.

Le Club de Marche Nordique Lyon est aujourd'hui le Premier Club ou une licence sportive n’ai pas obligatoire.

Le Club de Marche Nordique Lyon accompagne ses adhérents depuis leurs premières Pas jusqu'au plus haut niveau. Les plus jeunes d'entre-eux apprennent à des  cours adaptés toutes les bases techniques afin de se déplacer de façon dynamique et sécuritaire pour leur dos et articulation avec ce nouveau mode de locomotion quadrupédies. Pendant ce temps, les plus aguerris s'entraînent et participent à des manifestations de Marche Nordique d’endurance ou vitesse.

Enfin pour ceux qui ne se sentent pas l'âme de compétiteurs, la section leur propose des entraînements afin de se sentir plus à l'aise avec leurs bâtons, mais aussi des sortie en Randonnée Marche Nordique plaine et montagne.

Nous vous invitons à découvrir notre club et ses différentes activités, et à vite venir vous inscrire pour partager, ensemble, notre passion !