Bandeau marche nordique coach sportif lyon 2017

Coaching Sportif et Marche Nordique à Lyon

Marianne PANTANELLA
Je suis Educateur-Médico Sportif et Instructeur de Marche Nordique, formation reconnue par le Ministère de la Santé.
Nous travaillons sur les secteurs Lyon Est et Lyon Ouest : Parc de Parilly, Fort de Bron, Fort de St Priest, Parc de Lacroix Laval...

Venez découvrir tous ses bienfaits avec une professionnelle diplômée d'état Santé, Sport et Rando
La Marche Nordique est faite pour tous, renforcement musculaire, équilibre...sont au RDV des séances, plusieurs cours par semaine, en plein air, adaptés à tous les âges, de 7 à 77ans. Convivialité et bonne humeur au sein des beaux parcs de Lyon et de ses environs.

J'organise aussi des sorties plannifiées de Marche Nordique, en famille, en groupe d'amis... Marche découverte ou marche sportive.

Vous pouvez bénéficier d'un tarif de groupe (sans les options), vous pourrez profiter d'une initiation et de conseils avisés, si vous désirez investir dans cette activité. Les sorties découverte sont prévues le mercredi matin, le samedi et le dimanche sur 4, 7, 13, 15 ou 23 kms au choix.

 

Marche nordique 6 Marche nordique 5 Rando nordique 3 477x280 Gym poussette lyon 480x280



Lancez-vous, faîtes une séance d'essai !


Les inscriptions sont ouvertes toute l'année, tout niveau même débutant, validité de date à date.
 

 

Reprise des cours le 06 Septembre 2022

 

Nouveautés

Découvrez une nouvelle activité sportive proposée par votre Coach Marianne Pantanella :

Le Nordic Speed

Le Stage " Initiateur Marche Nordique "

Me contacter pour plus d'informations.

  • Sport et Coeur

     Généralités

    Il est maintenant clairement établi que la pratique d'un exercice physique modéré ou intense est indiquée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires coronariennes (liées à une atteinte des artères coronaires).

     - Une activité physique faite de longues marches ou de nage, que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, entraîne une réduction de plus de 50 % de la mortalité par maladie cardio-vasculaire. 

     

    Elle fait partie de la thérapeutique de l'infarctus du myocarde, de l'insuffisance cardiaque stable et de certaines cardiopathies congénitales. Elle doit être indiquée après dilatation, pontage aorto-coronarien ou transplantation cardiaque.

     

    L’activité physique devient le thème de référence des actions de prévention : elle bénéficie de l’immense avantage de pouvoir se placer dans une dimension de bien être en opposition d’autres actions, toutes aussi importantes en termes de prévention mais contraignantes comme l’arrêt du tabac, le maintien de son poids et une nutrition équilibrée.

    Lire la suite

  • Sport et Cancer

    L'activité physique: un allié indispensable dans la lutte contre le cancer

    I / Bienfaits de la pratique sportive pendant les traitements

    Depuis le milieu des années 2000, de nombreux essais scientifiques ont confirmé l'intuition des fondateurs

    de la CAMI et leur action pionnière auprès des patients.

    Elles démontrent que la pratique d’une activité physique respectant des critères d’intensité,

    de régularité et de fréquence, et encadrée par des professionnels formés :

    ► Réduit significativement la fatigue
    ► Améliore la qualité de vie pendant les traitements
    ► Diminue les effets secondaires et atténue la toxicité des traitements

    ► Augmente le taux de survie

     

    II / Bienfaits de la pratique sportive pendant la période de rémission

    Des cohortes et des études prospectives effectuées sur un grand nombre de patients et sur les trois principaux cancers

    (les cancers du sein, du côlon et de la prostate) montrent qu’une pratique régulière d’une activité physique :

    ► diminue le risque de récidive de 50%

    Lire la suite

  • Bien s’équiper …

    Mes conseils sont ceux de professionnels qui pratiquent l’entraînement sportif chaque jour depuis plus de 30 ans !
    L’idée n’est pas de dépenser de l’argent pour ressembler à un sportif de haut niveau, mais d’être à l’aise dans son équipement en profitant de la technicité des produits proposés sur le marché et de notre expérience en la matière.

    S’habiller/Le principe du multicouche ou la technique de « l’oignon » !
    S’habiller pour marcher dans la nature est simple : on ne doit pas être gêné dans ses mouvements, on doit être protégé du froid et de la pluie, ne pas avoir trop chaud et, si on transpire, les vêtements doivent sécher rapidement... C’est d’autant plus facile à faire qu’il existe maintenant des matières révolutionnaires pour les sports de plein air. Ces vêtements de sport ne sont pas plus chers que d’autres, la plupart des grandes enseignes en proposent un choix varié. Une paire de gants en soie sous une paire de gants en fourrure polaire finiront votre équipement cet hiver.

    Protéger ses pieds,

    Le choix de vos chaussures est capital car la moindre ampoule gâchera votre sortie … Réalisez que vous faites environ 6 000 pas par heure de marche !

    Bien choisir son sac à dos ...

    Il n’y a aucune obligation à s’encombrer d’un sac à dos quand on part pour une heure. Une ceinturecpermettant d’accrocher une gourde d’eau suffit amplement à l’équipement.

    En revanche, dès qu’on part plus longtemps, avec pause café, pique-nique, risque d’intempéries (change, coupe-vent…), possibilité de retour en transports (papiers d’identité et moyens de paiement), accompagnement de groupe (trousse secours …), on emporte un sac à dos.
    Mais attention, pas n’importe lequel !

    Lire la suite

  • L’exercice physique pour un vieillissement réussi

    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte
    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte

     

    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie.

    En savoir plus : http://www.maxisciences.com/sport/faire-trop-de-sport-peut-aussi-etre-mauvais-pour-la-sante_art27757.html
    Copyright © Gentside Découverte

    Un programme d'activité physique modérée ajoutera de la vie à vos années, autant que des années à votre vie

     

    Chute et problèmes d’équilibre

    L’Organisation Mondiale de la santé indique que 60% à 80% de la population mondiale possède une vie sédentaire.

    Peur de la chute

    Pas de déplacement

    Sédentarité

    Affaiblissement des muscles

    Risque de chute

     

    Bénéfices de l’activité physique chez les seniors

    Protection cardiovasculaire (performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire)

    Respiratoire (oxygénation)

    Métabolique (diabète...)

     

     

     

     

     

    Lire la suite

  • Sortie demi-journée Parc de Miribel jonage

    Sortie au Parc de Miribel Jonage Mercredi 25 Septembre 2019.

    RDV à 9h30 sur le Parking de la plage de MORLET

    Accès au Grand Parc

    Comment venir au Grand Parc Miribel Jonage ?

    En voiture

    A42 direction Genève (sortie 4) Parc de Miribel Jonage
    Rocade Est (sortie 5) Parc de Miribel Jonage.

    Pensez à vos Pique-Nique et à la crême solaire, plus monai si sortie pédalo!!!

  • Le Club

     

    Le Club Marche Nordique Lyon de 7.77ans Santé Sport pour Tous a été fondée en 2011 par une passionnée de Sport Santé 

    Le club a vu son nombre de licenciés augmenter régulièrement chaque année et c'est tout naturellement qu'il a choisi de rendre cette pratique accessible au plus grand nombre, Non sportif, Sportif, avec ou sans handicap, liée à un soucie de santés.

    Le Club de Marche Nordique Lyon est aujourd'hui le Premier Club ou une licence sportive n’ai pas obligatoire.

    Le Club de Marche Nordique Lyon accompagne ses adhérents depuis leurs premières Pas jusqu'au plus haut niveau. Les plus jeunes d'entre-eux apprennent à des  cours adaptés toutes les bases techniques afin de se déplacer de façon dynamique et sécuritaire pour leur dos et articulation avec ce nouveau mode de locomotion quadrupédies. Pendant ce temps, les plus aguerris s'entraînent et participent à des manifestations de Marche Nordique d’endurance ou vitesse.

    Enfin pour ceux qui ne se sentent pas l'âme de compétiteurs, la section leur propose des entraînements afin de se sentir plus à l'aise avec leurs bâtons, mais aussi des sortie en Randonnée Marche Nordique plaine et montagne.

    Nous vous invitons à découvrir notre club et ses différentes activités, et à vite venir vous inscrire pour partager, ensemble, notre passion !