Bandeau marche nordique coach sportif lyon 2017

Obésité

  • : "Une journée de marche nordique : Explorez la nature, renforcez votre corps et rechargez vos batteries !"

    Dimanche 17 Septembre 2023: Forêt de Chambaran

    Dimanche 11 Octobre 2023 : Chatreuse, les couleurs de l'autone

    Dimanche 1er Octobre:  A la découverte du sud de Lyon

     Envie d'une journée hors du commun, alliant activité physique, découverte de la nature et détente ? Optez pour une sortie de marche nordique d'une journée complète. Dans cet article, préparez-vous à vivre une expérience revitalisante, où la marche nordique vous emmènera à la rencontre de paysages magnifiques, tout en renforçant votre corps et en rechargeant vos batteries.

    Programme de la journée : 9h00 : Rendez-vous au point de départ de la marche nordique. Rencontrez les autres participants, faites connaissance  et préparez-vous pour une journée riche en découvertes.

    9h30 : Début de la marche nordique. A travers des sentiers pittoresques, des forêts verdoyantes et des panoramas à couper le souffle. Profitez de l'air frais, de la nature environnante et de l'énergie positive qui se dégage de chaque pas.

    12h30 : Pause déjeuner en pleine nature. Installez-vous confortablement, sortez votre pique-nique préparé avec soin et partagez un moment convivial avec les autres participants. N'hésitez pas à échanger vos impressions et vos anecdotes de la matinée.

    14h00 : Reprenez la marche nordique. Explorez de nouveaux sentiers, traversez des ruisseaux, et laissez-vous surprendre par la diversité des paysages qui s'offrent à vous.découvrer des endroits secrets et des curiosités locales tout au long du parcours.

    16h30 : Séance de stretching et de relaxation. Après une journée d'effort, il est temps de prendre soin de votre corps.  détente, étirement, respiration  l'esprit et les muscles,   favorisant une récupération optimale.

    17h00 : Moment de partage et de clôture de la journée. Asseyez-vous en cercle, partagez vos ressentis et vos moments forts de la journée. Exprimez votre gratitude envers la nature, la marche nordique et la communauté qui vous a accompagnés tout au long de cette expérience.

    Conclusion : Une journée de marche nordique est bien plus qu'une simple activité sportive. C'est une occasion de vous ressourcer, de connecter avec la nature, de renforcer votre corps et de vivre des moments uniques en compagnie de personnes partageant les mêmes passions. Réservez dès maintenant votre place pour cette sortie de marche nordique d'une journée complète et préparez-vous à vivre  !

    Prévoir le pique-nique,

    Inscription Obligatoire place limité

  • BungyPump : L'alliance parfaite entre marche et renforcement musculaire

    Dans le monde de la remise en forme, une activité gagne en popularité : le BungyPump. Cette méthode d'entraînement novatrice combine les bienfaits de la marche avec des exercices de renforcement musculaire, offrant ainsi une expérience unique et complète. Dans cet article, nous allons découvrir en quoi consiste le BungyPump, ses avantages et comment il peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

    Qu'est-ce que le BungyPump ? Le BungyPump est une activité sportive qui utilise des bâtons spéciaux dotés d'un système de résistance intégré. Lorsque vous marchez avec ces bâtons, la résistance élastique crée une tension constante qui sollicite les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules et le tronc. Cela ajoute une dimension de renforcement musculaire à votre séance de marche, ce qui en fait une activité complète pour tout le corps.

    Les avantages du BungyPump :

    Renforcement musculaire : Le BungyPump permet de tonifier et de renforcer efficacement les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, le dos et les abdominaux.

    Cardio-training amélioré : Grâce à la résistance offerte par les bâtons, le BungyPump augmente l'intensité de l'entraînement cardiovasculaire, favorisant ainsi la combustion des calories et l'amélioration de l'endurance.

    Impact réduit sur les articulations : Contrairement à certaines activités à fort impact, le BungyPump offre un entraînement en douceur qui limite les contraintes sur les articulations, ce qui en fait une option idéale pour les personnes sujettes aux blessures ou ayant des problèmes articulaires.

    Amélioration de l'équilibre et de la posture : La résistance exercée par les bâtons du BungyPump engage les muscles stabilisateurs, ce qui contribue à améliorer l'équilibre et la posture.

    Entraînement en plein air : Le BungyPump peut être pratiqué à l'extérieur, dans des parcs, sur des sentiers ou même dans votre quartier. Cela permet de profiter de l'air frais, de la nature environnante et de changer de décor pour une séance d'entraînement plus agréable.

    Comment commencer le BungyPump ? Pour commencer le BungyPump, il est recommandé de suivre une séance d'initiation avec un instructeur qualifié. Cela vous permettra d'apprendre les techniques de base et d'ajuster la résistance des bâtons en fonction de votre niveau de condition physique. Une fois que vous avez acquis les bases, vous pouvez pratiquer le BungyPump de manière autonome, en adaptant l'intensité et la durée de vos séances en fonction de vos objectifs et de vos capacités.

    En conclusion, le BungyPump offre une approche innovante et stimulante de la remise en forme. En combinant les bienfaits de la marche et du renforcement musculaire,

  • Bien choisir ses chaussures de marche

    Bien choisir ses chaussures de marche

    Au moment d’acheter une paire de chaussure de marche, la même question revient toujours : laquelle choisir ? celle qui vous conviendront , seront celle ou vos petits petons se sentiront bien. Confortable, avec un bonne sensation d'amortie, leger en été,  imperméable en hiver.

    Malgré tout, il existe quelques règles de base importantes à prendre en compte. Voyons ensemble le détail point par point.

    Le profil de la semelle : 

    • Les crampons : Le cramponnage est étudié pour favoriser l’accroche et/ou l’adhérence de la chaussure en fonction du terrain. Pour la Marche Nordique, parc et chemin privilégiez des crampons bein scultés pour favoriser l'accroche  .
    • Angle d’attaque au niveau talon : Lorsque vous posez la chaussure à plat, c’est l’angle correspondant à la remontée du profil sur l’arrière de la semelle. Ce point est important pour toute la phase de posé du pied sur le sol. Si cette partie est bien étudiée, le déroulé de votre pied  sera souple et équilibré.
    • Courbure de la semelle sur l’avant pied : La remontée de la semelle sur l’avant du pied aura un impact direct sur le dynamisme de la chaussure. Analysez visuellement ce point en posant la chaussure à plat puis constatez le résultat lors de la phase de propulsion quand le pied bascule en avant et jusqu’à ce qu’il quitte le sol. Par ailleurs, le relevage du bout évite les chutes et réduit les plis sur l'empeigne de la chaussure.

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  • Sport, maladie chronique et handicap

    Souffrir d'une maladie chronique ou d'un handicap ne doit pas être vécu comme un obstacle à la pratique d'une activité sportive. En effet, la pratique d'un sport adapté, quand elle est accompagnée d'un traitement permettant de contrôler la maladie, apporte de nombreux bénéfices physiques et psychologiques.

    Chez les enfants atteints de maladies chroniques ou de handicap, la pratique d'un sport favorise la socialisation et renforce l'estime de soi.

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  • L'activité physique: mon arme contre le diabète!

    Sport et diabète

    Pratiquer une activité sportive permet d'avoir une bonne condition physique, de s'épanouir psychologiquement mais également de prévenir les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension artérielle, l'apparition du cancer, de maitriser son stress, de maintenir un poids de forme ou de permettre de ne pas reprendre des kilos après un régime ...

    • Le sport a également une action préventive et curative du diabète en raison de son effet hypoglycémiant : le dosage de la glycémie avant le début d'un sport et 1 à 2 heures après un effort de 30 minutes environ, met en évidence une baisse significative de la glycémie.
    • Pratiquer une activité physique représente un véritable traitement d'un diabète de type II, aussi important que les règles diététiques et les médicaments
    • Pratiquer une activité physique régulière est fondamental dans le traitement du diabète.
    • Gary Hall, sportif américain de haut niveau, atteint d'un diabète a gagné plusieurs médailles aux JO de Sydney en 2000

     

     

     

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  • Sport et Cancer

    L'activité physique: un allié indispensable dans la lutte contre le cancer

    I / Bienfaits de la pratique sportive pendant les traitements

    Depuis le milieu des années 2000, de nombreux essais scientifiques ont confirmé l'intuition des fondateurs

    de la CAMI et leur action pionnière auprès des patients.

    Elles démontrent que la pratique d’une activité physique respectant des critères d’intensité,

    de régularité et de fréquence, et encadrée par des professionnels formés :

    ► Réduit significativement la fatigue
    ► Améliore la qualité de vie pendant les traitements
    ► Diminue les effets secondaires et atténue la toxicité des traitements

    ► Augmente le taux de survie

     

    II / Bienfaits de la pratique sportive pendant la période de rémission

    Des cohortes et des études prospectives effectuées sur un grand nombre de patients et sur les trois principaux cancers

    (les cancers du sein, du côlon et de la prostate) montrent qu’une pratique régulière d’une activité physique :

    ► diminue le risque de récidive de 50%

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