Bandeau marche nordique coach sportif lyon 2017

Initiation Running

Fotolia 47061646 200x200Débuter ou reprendre progressivement la course à pied ?

Le Running ou course à pied, activité sportive accessible à tous, est bénéfique pour votre santé et votre bien-être au quotidien grâce à ses vertus préventives et parfois même thérapeutiques. Toutefois, avant toute reprise d'une pratique régulière, consultez votre médecin.

Parcours, durée, choix des chaussures... Voici les éléments indispensables pour réussir votre course.
C'est la durée de votre sortie qui doit vous guider, pas les kilomètres avalés.


• Nous commençons par une course lente et courte, une ou deux fois par semaine.
• Ensuite, on franchit les étapes avec méthode, l'une après l'autre.
• Notre but commun ? Courir uniquement pour le plaisir.
• Courir accompagner est idéal car cela offre une source de motivation inépuisable.
• On apprend à s'écouter, on travaille, on améliore sa foulée.
• On apprend à s'hydrater correctement.
• On pratique étirements & assouplissements.
• Vous débuterez chaque séance par un échauffement progressif.
• Vous terminerez toujours par une séance d'étirements.

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